“睡太軟的床就是容易腰痛，硬床好。”

　　“小孩子和老人尤其不能睡軟床，他們骨頭太軟。”

　　“腰痛的人就要睡硬床才行。”

 

　　那，是不是睡硬床就好呢？

 

A　睡硬板床對脊柱好？

 

　　不少人堅(jiān)信硬板床對人的脊柱好，可是讓我們仔細(xì)想想：

 

　　我們的脊柱是有生理曲度的。在符合生理曲度的情況下，脊柱的關(guān)節(jié)和椎旁的肌肉都會(huì)處于放松和省力的狀態(tài)。

 

而我們睡在硬板上時(shí)，是不是會(huì)有不少地方空落落的感覺？

 

　　腰還懸空著呢！

 

　　長期睡硬板床，由于腰部缺乏支撐：

 

　　腰部的肌肉必須持續(xù)地做功來維持腰椎的曲度，時(shí)間長了就不可避免地發(fā)生疲勞；

 

　　腰椎一定會(huì)由于缺乏支撐而發(fā)生生理曲度的改變，時(shí)間長了，腰椎小關(guān)節(jié)就會(huì)產(chǎn)生疲勞而導(dǎo)致腰痛。

 

　　另外，太瘦的人睡在硬板上也會(huì)覺得硌得慌：過硬的床（墊）會(huì)壓迫背部神經(jīng)，影響血液循環(huán)，這樣的局部壓迫會(huì)讓人很快感覺不舒服，還影響睡眠。

 

B　軟床墊舒服就是好？

 

　　不少人喜歡軟床的感覺，一趟上去整個(gè)人都陷進(jìn)去了，舒服的很，特別是一些年輕人，專挑軟床睡。

 

　　可這軟墊相比起硬床又缺乏足夠的支撐，無法維持脊柱的生理曲度，睡久了跟硬床一樣，會(huì)讓部分肌肉緊張，進(jìn)而引起腰背痛。

 

　　有時(shí)我們會(huì)覺得有些相對年紀(jì)較大或者本身就有腰背痛的人對于軟床特別敏感，睡不了太軟的床墊，正是因?yàn)樗麄冄康年P(guān)節(jié)、韌帶調(diào)整能力變差了；年輕人的關(guān)節(jié)、韌帶相對柔軟，也就不會(huì)覺得不舒服。

 

C　不同人適合不同硬度的床墊

 

　　看到這里，相信你已經(jīng)知道了，床墊就是太軟太硬都不行，中等硬度才好。

 

　　而對于不同人來說，床墊的硬度也有所區(qū)別：

 

　　女性：女性腰部的曲線明顯，床墊要能完全承托她們的身體，需要相對軟一點(diǎn)有彈性的床墊。

 

男性：男性的重量主要分布在上半身軀干部位，所以需要更加硬實(shí)一點(diǎn)的床墊。

 

　　小孩：小孩子都正處于生長發(fā)育時(shí)期，床墊選不好可能會(huì)影響孩子的脊柱承托，最好選中等軟度的床墊，可依據(jù)孩子躺下后床下陷１厘米為標(biāo)準(zhǔn)。

 

老人：老人的骨骼已經(jīng)開始退化，偏硬的床比軟床好，而能夠貼合老人身體曲線的床是最合適的。

 

偏瘦的人：瘦的人睡硬床會(huì)覺得磕磕碰碰，而且輕體重不會(huì)讓床墊下陷，適合偏軟的床。

 

偏壯的人：可以考慮睡相對硬一些的床墊，這樣人體壓力可以更加平均地分布到床墊上。

 

　　但簡單來說，能讓你睡整宿覺、早晨起來不覺得腰酸痛的床墊就是好床墊。

 

　　（來源：一分鐘健康養(yǎng)生）