金世元：北京中醫學會常務理事業界尊其“國藥泰斗”

“無藥養生”要如何養呢？金世元教授主張：“任何病都要靠自我調理，不要亂用藥。”

可見，健康始終是要靠自己來掌控的，下面將金世元教授的“無藥養生”總結為以下2個方面，大家聽聽看有無道理：

健康上，我們自己比老天爺有用；大多數人，不是病死的，是氣死的。

世界衛生組織調查顯示，我們個人健康和壽命15%決定于遺傳，25%決定于環境，剩下的60%決定于自己。所以，在健康問題上，我們自己比老天爺管用。

可以用三句話來總結他的“無藥養生”之道：粗茶淡飯；保護好脾胃和腎臟；合理運動。

一輩子與藥打交道的金世元說：“我的‘無藥養生’靠的就是粗茶淡飯。此外，我平時愛吃大棗，一天吃三個，一輩子都不顯老。”在養生方面，金世元除了強調“食補”的重要性外，還告誡人們一定要注意保護脾胃和腎。中醫認為，腎為先天之本，脾為后天之本。脾胃壞了，消化不好，人的營養就差；有病了要吃藥，藥到了胃里無法分解，藥性無法起作用，吃了也等于白吃。腎功能不好，體內的廢物就無法排出，這就是把一個人的根本破壞了。

金老年過古稀，依然精神矍鑠。金老說：“我起床講求三個半分鐘，即醒半分鐘，坐半分鐘，站半分鐘。然后在床上就可以進行簡單的鍛煉。第一步，搓臉，俗話叫干洗臉，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多，能夠促進全身的血液循環，再往下搓腳，我兩腳對搓，兩只手就專門搓腳心……每天一個小時，一項一項地進行鍛煉。從周身的主要穴位，循序漸進到全身的簡單運動，就是為了達到一個目的：促進全身的血液循環。”

床上鍛煉之后，金老就到樓下的公園里，找一個人少的地方，做幾次深呼吸，而這就是他堅持了18年的深呼吸鍛煉，并因此受益匪淺。經過一番吐故納新之后，金老還要再花上15分鐘，做一套保健操。吐故納新再加上做操，每天不到20分鐘的時間。十幾年來，無論多忙，金世元從沒有間斷過。而每次做這些時，金世元還有一個雷打不動的規矩：日出之后再鍛煉。他認為只有太陽出來，空氣才新鮮。

現如今，人們是對健康越來越重視了，像人參、鹿茸，冬蟲夏草等名貴的滋補藥，也走進了越來越多的家庭。今天走進我們健康故事的主人公，就在中醫界被尊為“國藥泰斗”，他一輩子都在和各種藥材打交道。下面就讓我們去拜訪一下這位國藥大師，讓他給支支招兒，看看究竟有什么藥能夠讓我們變得更加健康。

每年的五月份到九月份，是金世元豐收的時節。因為每到這個時候，他就會到中國各地去看藥材。翻山越嶺六十多年，從當年辦藥材的小伙計到今天備受推崇的“活藥典”，金世元走遍了中華大地。今年，他的收獲是在七月份，因為那時78歲的金世元登上了海拔1000多米的長白山人參栽培基地。

我們這行管這叫什么，這人有嗜好，愛貨。見著心情就不一樣。我們就瞧人參，這一只人參是非常有意思，從它地上莖，從蘆，到身，到尾，到艼，讓你看著就那么美。靈性就那么大。

從南到北，從東到西，常年在崇山峻嶺里奔波。金世元大半生都在和藥材打交道，像人參，鹿茸等一些在中國人觀念里較難得到的滋補佳品，對他來說，自然是近水樓臺。但熟悉的人都知道，在金老的生活中，他卻從不提倡僅僅依靠藥材養生。

常見慢性病，一雙手就可以治

很多中老年人常見的疾病，如冠心病、高血壓、血糖高等慢性疾病，其實這樣的慢性病只需要一雙手就可以治。

這里為大家介紹6個針對慢性病病情的簡單動作，在家就可以做，只需要一雙手，就能對付煩人的慢性病！

1、 降血壓

▲ 十宣穴降血壓

取穴：攤開手掌，十指微微彎曲，此穴在手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸。

作用：撞擊此穴，可以起到降壓、預防眩暈的作用。

▲ 八邪穴治頭痛

取穴：手微握拳，在第一～五指間，指蹼緣后方白肉處。

作用：十指交叉撞擊，可以刺激指縫八邪穴。對頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木有療效。

2、 冠心病

▲ 大魚際強心

▲ 小魚際治心絞痛

取穴：第一指骨中點位——大魚際，手掌外側緣一組肌群構成稍隆起的部位中點處——“小魚際”。

作用：每天做上面這兩個動作五十次，可以強心。心悸、冠心病、心絞痛患者要堅持這兩個小動作。

3、 心腦血管疾病

▲少海穴治心腦血管疾病

取穴：屈肘取穴，位于肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。

作用：這個動作有預防心腦血管疾病的作用。

4、 腦缺血

▲中渚、液門、陽池治腰椎問題

取穴：掌指關節的后方，第4、5掌骨間凹陷處。

作用：此動作可以保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。

5、 支氣管疾病

▲ 中府、云門治療肺部疾病。

取穴：位于胸部，鎖骨下窩凹陷中。

作用：此動作針對肺系疾病、支氣管疾病均有治療作用。

6 、高血糖

▲后溪、前谷、腕骨可降血糖。

取穴：即把手握拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴。

作用：此動作對于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。

慢性病重在調理，以上6個動作一定要天天做，不花錢，對慢性病很有效。

人不是病死的，是氣死的

人不是病死的也不是老死的，是氣死的。這不是空穴來風。

現代醫學對長壽老人生活方式、心態都進行過深入的研究，最終得出：樂觀、心胸開闊是長壽的重要因素。

人是情緒的動物，不可能不生氣，最重要是千萬不能過度。那么要如何控制自己的情緒，達到養生的目的呢？

1、 不抱期望，才有希望。

期望過高常常會超過現實，往往有落空的可能。退休后對子女不要抱幻想，要給自己留下一些心理空間，做一點不那么好的設想。這樣通常生活會更有希望。

2、 培養興趣，重在參與。

主動參加一些文體活動，但是無論在什么情況下，把住熱情，并與之為友，不要把結果看得太重。

我們已經走過了人生一大半，將全部精力投入到豐富的生活中，就會獲得最真實的快樂。

3 、知足常樂，積極生活。

要認識到世界上沒有十全十美的人和事。保持和創造愉快的境，享受每一天退休生活。

記住金世元教授的“無藥養生”觀：健康靠自己，雙手調百病；控制情緒不過度，人人都能做得到。

養生不花錢，有效防疾病，這么好的權威養生方法，快點告訴朋友們吧！6個手部動作一定要記住哦！